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儿童补钙的**时间?

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儿童补钙的**时间

儿童补钙一天中**的补钙时间应该在每天临睡前。

原因:

血钙水平在夜晚相对较低,这时可刺激分泌甲状旁腺素,使骨钙分解加快,容易造成缺钙,所以临睡前补钙最为适宜,可促进孩子长高,而且夜晚补钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

注意:

最不宜补钙的时间是空腹,人体对钙的摄入主要是口服形式,食物中的钙进入人体后,需在胃酸的作用下才能分解离成钙离子。所以没有胃酸,钙就不能很好地被人体吸收利用。

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儿童补钙的**时间:儿童缺钙的症状

1、宝宝经常烦躁不安,莫名的出现哭泣的动作,很难入睡,即便睡着也是不能进行深度睡眠或者很容易出现惊醒的情况。

2、宝宝经常出现大汗淋漓的情况,即使天气不是太过于闷热,也是很容易就出汗。

3、宝宝的头发比较稀疏,后脑勺的地方出现脱发的情况,并且比同龄的孩子牙齿要生长得缓慢一些。

4、前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎;

5、宝宝得胃口不好,甚至出现偏食或者厌食得情况,主要是因为宝宝摄入的钙元素不足,导致出现食欲不振的情况,长期下来会导致宝宝智力低下,免疫功能出现紊乱的情况。

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儿童补钙的**时间:儿童补钙的食物有哪些

1、牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的**来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物补钙的**选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁

橙子被称为"疗疾佳果",含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6、豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏

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儿童补钙的**时间:儿童补钙的注意事项

1、不要与含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间**先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用,或在食用了这些蔬菜后3-4个小时再服用钙制品。

2、不要与主餐混服

如果在吃饭时服用钙制品,当胃内塞满太多东西,混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。

3、不要过量补钙

补钙也要适量,不是越多越好:如果摄入的钙量超过标准,就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙,而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素ad。所以,当宝宝出现有缺钙的症状时,**是去医院检测一下再做决定,不可盲目补钙。


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